Kapat

Depresyonla Nasıl Baş Edilir?

Anasayfa
Psikoloji & Kişisel Gelişim Depresyonla Nasıl Baş Edilir?

Aslında bu sorunun cevabına kitaplardan, internetten hatta yakınlarımızdan bile kolayca
erişiriz. Toplumdan topluma, halk arasında depresyona neler iyi gelir diye belirli ritüeller
vardır. Aynı zamanda inancında depresyonla baş etmek için pek çok yöntemi olduğu kadar
katkısı olduğu şeklinde görüşler de vardır. Kısacası, depresyonla baş etmek için hayatımızda
uygulayabileceğimiz pek çok yol vardır.

Burada altının çizilmesi gereken nokta; aldığınız bilgiler, tavsiyeler depresyon seviyenizi
hemen azaltmaz. Bu psikolojik tedavi sürecinde de böyledir. Burada değinilen en büyük fark
terapilerde daha profesyonel bir yaklaşım sunulmasıdır. O yüzden tavsiyeye girmeyecek bir
kalıba sahiptir.
Peki bu süreç nasıl işler? İlk önde gelen önemli bir etmen var, o da durumu kabullenmektir.
Kabullenmek tedavinin en önemli yapı taşlarından biridir. Kimi insan durumu kabullenmez ve
bastırmak ister bu tavrın uzun vadede ya da daha kısa vadede sonuçları olumsuz olarak gelir.
Bu yüzden bu durumu kabullenmek en başta gelen etmendir.


İkinci bir etmen olarak da profesyonel yardım almak isteyip istememeye karar vermektir.
Bazı danışanlar terapiye gönülsüzce geldiklerinden dolayı iyi sonuçlar elde etme oranı ne
yazık ki düşmektedir. Bu yüzden tedaviye gelme isteği terapilerin olumlu ilerlemesi açısından
başka önemli bir etmendir. Kendinizi istemediğiniz bir işi yaparken düşünün. Nasıl
hissedersiniz? Peki istediğiniz bir işi şimdi düşünün ve tekrar sorun kendinize “nasıl hissettim?”
Muhtemelen farkları büyük olacaktır. Bu örnekten de anlaşılacağı üzere terapi içinde istekte
önemli bir role sahiptir. Önemli olarak belirtilmesi gereken başka bir nokta ise danışan ve
terapist arasındaki terapötik ilişkidir. Bu ilişki terapinin ilerlemesi açısından çok önemlidir.
Terapist ve danışan arasında olumlu bir iletişim sağlanırsa seansın ilerlemesi daha iyi yönde
artacaktır.
Kişinin içsel yolcuğuna değinilen terapi sürecinde kişinin içindeki potansiyeli çıkarmasına
yardımcı olunur. Önceden de değindiğim gibi hemen depresyon seviyeniz de beklenilen bir
azalma olmaz ancak seansları sindirerek ilerlemek daha sağlıklı ilerleyen bir süreç olacaktır.
Terapi sürecinde danışanla yapılan görüşmelerde danışanın kat ettiği yolları görmesini
sağlamak önemli bir noktadır. Böylelikle danışanın hem öz güveni artar hem de
depresyonunda azalmalar görülür.


Bir başka etmen ise kişisel farklılıklar. Hepimizin zor zamanları olur ve bu zamanların etkisi
kiminde uzun kiminde daha kısa sürer. Bu yüzden aynı terapi yöntemi iki kişide de aynı etkiyi
yaratacak şeklinde bir söylemde bulunmak mümkün değildir. Hepimizin baş etme becerileri
farklılık gösterir. Bunları seanslarda ortaya çıkarıp gerekli değişimlerin üzerinden konuşmak
kişilere daha fayda sağlayacaktır. Sonuç olarak, herkeste farklı bir yol izlenmesi vurgulanırken
aynı zaman da baş etmeyi öğrenmemizin sadece depresyon da değil hayatımızın başka
evrelerinde de bize olumlu yanı olacaktır.

 

 

Ayşe YAZGAN

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir